阿斯湯加
阿斯湯加瑜伽，是國際上較為古老和流行的一種哈他瑜伽的練習風格。 阿斯湯嘎瑜伽是一項嚴格的練習。阿斯湯嘎瑜伽分為基礎級、中級、高級3種級別。 每種級別的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始，中間有大量的體位姿勢練習， 最后以倒立和休息術作為結束。阿斯湯嘎瑜伽均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力。 可以改善人體的循環系統，調理身心，使人神清氣爽。練習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡， 并改善心血管機能，使身體變得更輕盈、靈活、強健，達到給身體解毒的功效。相對于其他瑜伽形式， 阿斯湯加的運動強度稍大，體能較好或已經有了多年瑜伽練習經驗的人可以一試，但初學者一定要謹慎。
蘇州陶然瑜伽
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