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跳舞是一種很好的有氧運動，尤其對于中老年人，經常從事有氧運動都是一種很好的鍛煉身體，增加身體的新陳代謝速率的一種方式和方法。經常跳舞還能夠增強人體的肺活量，增強心肺功能，所以對于一些例如慢性心血管疾病的預防有一定的好的效果。經常跳舞還能夠提高身體的柔韌性，舒展各個部位身體關節，能夠有效預防因關節粘連而導致的關節炎等情況發生。經常跳舞還能夠舒筋活絡，能夠讓一些例如阿爾茨海默病的患病率顯著下降。經常跳舞還能夠鍛煉手眼協調，能夠起到例如活化腦細胞等作用功效。
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