美好的暑期將要來臨，孩子面對電腦的時間也增加了很多，有的孩子除了吃飯睡覺上廁所，一天都在打游戲，這令家長十分困擾，今天，煙臺疾控學校衛生專家帶大家解讀網絡成癮那些事。

　　什么是網絡成癮？

　　根據《中國青少年健康教育核心信息及釋義(2018版)》，網絡成癮指在無成癮物質作用下對互聯網使用沖動的失控行為，表現為過度使用互聯網后導致明顯的學業、職業和社會功能損傷。其中，持續時間是診斷網絡成癮障礙的重要標準，一般情況下，相關行為需至少持續12個月才能確診。

　　網絡成癮的表現？

　　1.經常上網，即使不上網，腦中也一直浮現與網絡有關的事情。

　　2.一旦不能上網，就感到不舒服或不愿意干別的事，而上網則緩解。

　　3.為得到滿足感增加上網時間。

　　4.因為上網而對其他娛樂活動(愛好、會見朋友)失去了興趣。

　　5.多次想停止上網，但總不能控制自己。

　　6.因為上網而不能完成作業或逃學。

　　7.向家長或老師、同學隱瞞自己上網的事實。

　　8.明知負面后果(睡眠不足、上課遲到、與父母爭執)而繼續上網。

　　9.為了逃避現實、擺脫自己的困境或郁悶、無助、焦慮情緒才上網。

　　如何干預網絡成癮？

　　1.正確認識網絡成癮

　　很多家長對網絡成癮沒有一個正確的認識，把孩子的上網行為當成網絡成癮，可能會適得其反。

　　2.重視孩子的心理需求

　　對于沉迷于網絡的孩子，父母要尤其重視孩子的心理需要，加強和孩子的溝通，發現自己在教育中缺失了什么，然后感同身受地理解孩子內心的痛苦，在交流中發現孩子沉迷網絡的原因。

　　3.以自身為表率營造良好的家庭氛圍

　　父母可以和孩子一起學習，一起閱讀，激發孩子學習的興趣，給孩子做榜樣，降低對網絡、游戲的興趣度。

　　4.發展孩子的興趣愛好

　　幫助孩子培養至少一個興趣愛好，以降低孩子對網絡的需求。

　　5.鼓勵孩子建立良好的人際關系

　　鼓勵孩子多與同學、朋友交往，多進行戶外活動，通過現實生活中的正常人際交流獲得積極的心理支持，避免沉迷網絡。

　　4.給孩子立規矩

　　家長應該教孩子合理安排上網時長、次數。在初期可以協助孩子管理時間，時間快到時溫馨提示，家長用語言、行為或物品給予正性強化，讓孩子學會自我管理，如超時，則不被允許上網。