久章草影院_国产91一区二区三区_精品一区二区三区网站_国产成人精品免高潮在线观看_久久精品探花_97视频在线观看播放

您當前的位置 : 點擊健康 > 健康資訊

關愛勞動者心理健康——職業人群應激問題的預防與干預

2025-04-25 10:25:00 來源: 膠東在線

  2025年4月25日至5月1日是第23個全國《中華人民共和國職業病防治法》宣傳周,今年的活動主題是“關愛勞動者心理健康”。今天我們一起來了解職業人群應激問題的預防與干預。

  1、主要癥狀

  經歷了強烈的應激性事件后,出現如下表現:

  (1)思維、記憶或夢中反復、不自主地闖入與事件有關的情境或內容;

  (2)傾向于逃避回憶和討論與應激事件有關的話題;

  (3)“情感麻痹”或“心理麻木”;

  (4)持續增長的精神性敏感和煩躁不安。

  2、職業人群是應激問題的易感人群及易感因素

  (1)易感人群:重大自然災害以及危機事件相關救援作業人員,如軍人、醫務人員、警察、志愿者等。

  (2)易感因素:包括工作滿意度低,服務時間長,意外事件的間隔時間短,更頻繁地處理意外事件和從業時間長。

  (3)保護因素:同伴支持、合理的組織架構和員工激勵機制。

  3、緩解職業人群應激問題的方法

  (1)“蝴蝶拍”心理穩定化技術

  技術說明:“蝴蝶拍”心理穩定化技術又稱蝴蝶擁抱技術。顧名思義,就像蝴蝶一樣,拍打著翅膀,又好像我們在擁抱自己、安慰自己,可以促使我們的心理和軀體恢復和進入一種“穩定”的狀態。“蝴蝶拍”心理穩定化技術主要用于應激事件導致的焦慮、緊張、惶恐、缺乏安全感的狀態。

  技術指導語:雙手交叉在胸前,中指尖放在對側鎖骨下方,指向鎖骨方向?梢蚤]上或者半閉上眼睛。將你的手想象成蝴蝶的翅膀,像蝴蝶扇動翅膀一樣,緩慢地、有節奏地交替擺動你的手,例如,先左手,后右手。緩慢地深呼吸,留意你的思緒和身體感受。在這一刻,你在想什么?腦海里有什么樣的景象?你聽到了什么聲音?你聞到了什么樣的氣味?審視你的想法、感受,不去評判它們。把這些想法、感受看作天上飄過的云彩:一朵云彩來了又去了,我們只需靜靜地目送,不去評價它的好壞。重復6~8次“蝴蝶扇翅”,直到身體平靜下來。

  (2)“著陸”心理穩定化技術

  技術說明:當我們情緒過于激動的時候,可以使用該技術來放松自己的情緒,錨定當下,找回身心的穩定感和掌控感。

  技術指導語:

 、僖砸粋你覺得舒服的姿勢坐著,不要交叉腿或胳膊,慢慢地深呼吸。

 、诳纯茨愕闹車,說出5個你能看到的讓人不難過的物體。比如,你可以說,“我看見了地板,我看見了一只鞋,我看見了一張桌子,我看見了一把椅子,我看見了一個人。”

 、劾^續慢慢地深呼吸。

  ④接下來,說出五個你能聽到的不讓人悲傷的聲音。例如:“我聽到一個女人在說話,我聽到自己的呼吸聲,我聽到關門的聲音,我聽到打字的聲音,我聽到電話的鈴聲。”

 、堇^續慢慢地深呼吸。

 、藿酉聛,說出五個你能感覺到的不讓人悲傷的事情。例如:“我能用手感覺到這個木質的扶手,我能感覺到我鞋子里面的腳趾頭,我能感覺到我的背靠在椅子上,我能感覺到在我手里的毛毯,我能感覺到我的雙唇緊貼在一起。”

  ⑦慢慢地深呼吸。

請用手機掃碼觀看“蝴蝶拍”心理穩定化技術的示范視頻

  內容節選自《職業人群心理健康促進指南》(國家衛生健康委員會職業健康司 首都醫科大學附屬北京安定醫院)。

責任編輯:劉文瓊
膠東在線版權所有

網站簡介網站地址標識說明廣告服務聯系方式法律聲明違法和不良信息舉報中心

主站蜘蛛池模板: 国产精品久久久久久久久久小说 | 黄色大片免费看 | 亚洲国产精品视频 | 久久国产精品免费一区二区三区 | 久久精品国产精品亚洲 | 国产伦精品一区二区三区视频孕妇 | 久久精品国语 | 欧美日韩在线综合 | 日韩免费一级 | 99精品国产一区二区三区 | 免费看黄在线网站 | 国产日韩精品视频 | 国产精品久久久久免费 | 美女福利视频网 | 亚洲成人av一区二区三区 | 男女上床网站 | 偷拍自拍亚洲色图 | av免费网站在线观看 | 国产成人免费视频 | 亚洲一区黄色 | 国精品一区二区 | julia中文字幕久久一区二区 | 亚洲午夜在线视频 | 成午夜精品一区二区三区软件 | 国产精品一区二区av日韩在线 | 欧美一区视频 | 亚洲欧美视频在线观看 | 久久久国产精品免费 | 亚洲一区 欧美一区 | 日韩av高清 | 美日韩视频 | 日韩 欧美 综合 | 国产精品美女 | 欧美在线性爱视频 | 国产专区精品 | 国产精品视频一区二区三区四 | 国产日韩精品久久 | 综合视频一区 | 在线综合av | 亚洲免费视频一区二区 | 精品一区久久久 |