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洗澡的“學問”

2025-05-26 09:35:00 來源: 膠東在線

  隨著天氣愈來愈熱,洗澡沖涼成為每日的功課,其實洗澡也是有“學問”的,那洗澡都有哪些學問呢?

  洗澡要有“數”

  夏季炎熱人體汗腺分泌旺盛,建議每日沖洗身體,冬季時尤其北方地區則每周1-2次即可。體型肥胖及皮脂腺分泌旺盛者可適當增加洗澡次數,老年人可適當減少洗澡次數。

  洗澡要有“度”

  冷水浴指水溫10℃-20℃,熱水浴的水溫在38℃—40℃,溫水浴指介于冷水浴和熱水浴之間,水溫在34℃左右的洗浴。下面簡單介紹這三種日常洗澡溫度,可以根據自身情況選擇合適的水溫。

  冷水浴可以促進皮膚新陳代謝,還有助于預防血管硬化。此外,冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能,對預防上呼吸道感染、風濕病、關節炎等病癥的發生均有積極作用。但冷水浴并非適合每個人,有些人的皮膚對冷水敏感,遇到冷水會產生寒冷性蕁麻疹,以及患嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結核、活動性風濕病、坐骨神經痛、關節疼痛及高熱的病人,都不適合冼冷水浴。

  熱水浴可引起血管擴張,促進血液循環,減輕肌肉痙攣,并具有鎮靜作用。睡眠質量不太好的人可以睡前進行熱水浴,幫助放松身心,促進睡眠。熱水浴還可清除皮膚上的污垢,使毛孔、汗腺通暢,提高皮膚的代謝能力和抗病能力。

  溫水浴有水療的效果,但又不像冷水浴和熱水浴那樣刺激大。

  洗澡水的溫度也要因時因人而異,夏天宜選用溫水浴,因為熱水浴可能會令心腦血管病人因為缺氧而昏倒,而冷水浴又會使毛孔突然緊閉、血管收縮,體內熱量無法散發,洗澡后就會出現四肢無力、肩膝酸軟等。冬天則適合洗熱水澡。

  洗澡要有“時”

  洗澡的最佳時間因人而異,取決于個人的生活習慣,身體狀況和作息時間。早上洗澡有助于消除睡眠后的抑制狀態,護膚品吸收效果好,發型蓬松使人朝氣蓬勃。如果作息時間合適也可以選擇在中午。

  飽餐后和饑餓狀態下不要洗澡。飽餐后洗澡,全身皮膚血管擴張,較多血液流向體表,流向胃腸道的血液供應相對減少,從而影響消化吸收,導致低血糖,甚至虛脫、昏迷。空腹洗澡時,悶熱的環境會消耗掉人體的一部分能量,加上此時新陳代謝較快,導致人在洗澡時會出現饑餓感,易引起低血糖,或出現頭暈、心慌、惡心、四肢軟弱無力等不良反應,嚴重者還會導致跌倒而發生意外。因此,可在洗澡前吃些巧克力和糖果,補充能量。

  酒后不要立即洗澡,因為在酒精刺激下,血管會輕度擴張,血壓降低。而在這種情況下洗澡,血液往體表轉移時可能會讓血壓降低更明顯,血壓降低則表明血流供應可能無法滿足體溫改變,此時很容易發生暈厥。發燒時不要洗澡,因為體溫超過38°C時,身體的熱量消耗可增加20%,此時身體比較虛弱,洗澡也容易發生暈厥。勞動后或運動后不宜立即洗澡,容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發生暈厥。疾病的急性發作期(比如急性心梗、急性肝炎、急性腎炎等)不要洗澡,會加重病情。

  每次洗澡時間宜控制在20分鐘之內,太久則可能導致缺氧和疲勞。

  洗澡要有“法”

  洗澡也要講究方法,正確的洗澡順序應該是:洗臉、洗身、洗頭。這是因為熱氣會使毛孔擴張,先洗臉可避免污物阻塞毛孔。洗臉的方向以由鼻子為中心向外圈清洗。清洗身體時應先從遠離心臟的四肢開始。

  洗澡時千萬不要用搓澡巾用力搓,皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層,不但可以保護機體免受外界損害,而且還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。用洗澡巾搓掉的所謂的“泥”或者“死皮”,實際上是皮膚表面的汗液、油脂和具有保護作用的角質細胞。經常搓澡,會導致皮膚屏障功能受損,從而使皮膚變干、加速皮膚老化,容易使病毒、細菌乘機感染,引發多種皮膚病,如傳染性軟疣、毛囊炎、癤腫等感染性皮膚病。可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗,搓澡巾只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用即可。

  建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露,每次用1元硬幣大小的量就足矣。人體皮膚是偏酸性的,而沐浴露一般都偏堿性的,會破壞皮膚的酸堿平衡,導致皮膚干燥,同時缺少了油脂保護層,容易引起過敏、細菌感染,出現皮膚瘙癢,潮紅等癥狀。

  如果身上不臟,只用清水就好;皮膚干燥者洗澡后,在皮膚半濕半干的狀態下,用保濕乳液涂抹全身。

責任編輯:劉文瓊
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