療愈陰瑜伽是在哈他瑜伽的修習基礎上，結合中醫(yī)和道教文化，融合成的一種新的練習體系。是我們過于偏向肌肉力量這一陽性練習的重要補充。強調在清空一切雜念的狀態(tài)下，調整呼吸，讓身體完全放松，在一個體式中保持 3-5分鐘，甚至更久。目的是放松脊柱周圍、臀部以及身體其他部位的肌肉，并釋放關節(jié)，以及深層筋膜等結組織的緊張和壓力。中醫(yī)所講的經絡就位于結組織之間，它是氣血運行的通道。療愈陰瑜伽的練習可以促進氣血能量在經絡中循環(huán)流動，進行幫助平衡和滋養(yǎng)五臟六腑，幫助維持身體不同組織的陰陽協(xié)調。
但就像太極圖，陰中有陽，陽中有陰，所以療愈陰瑜伽中也會用到陽性的體式來做平衡。療愈陰瑜伽不僅從筋膜層面、中醫(yī)經絡層面、印度生理層面、包括身心靈的能量成長層面來更深入的剖析瑜伽，同時又和正念冥想、心理學、以及禪修理論相結合，配合特殊的呼吸法，從而打通我們身體內部能量的流動，從能量層面讓我們有更深的療愈的功效：
下面我們從三個層面來剖析療愈陰瑜伽對身心靈的益處:
第1個層面:身體層面
療愈陰瑜伽更多作用于身體上的筋膜網絡、韌帶和肌腱，可以讓筋膜更加年輕健康，關節(jié)周圍的韌帶變得更柔軟、富有彈性，讓骨骼強壯、預防骨質疏松，同時讓整條脊柱變得更健康，調解內分泌、對生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)均有益處。
第二個層面:能量層面
療愈陰瑜伽可以幫助我們喚醒體內Prana(氣)的能量，通過氣讓氣血在體內更好地流動起來，同時對經絡有很好的刺激和疏通，讓整個經絡鏈暢通，還可以激活我們的脈輪，尤其針對下三輪能量的平衡。
第三個層面:情緒層面
療愈陰瑜伽會讓我們的焦慮壓力水平降低，讓身心達到很好的平衡，降低抑郁癥的發(fā)病機率，讓我們有更強的抵抗力，心理調控力來應對現在生活中的壓力，更好地去適應生活。
療愈陰瑜伽從身體層面，能量層面，情緒層面一層層遞進，最終讓我們達到內在陰陽的平衡，身心的平衡，讓我們對身體，心靈，自性和生命力有了圓滿的了解。
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