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【普拉提 課程介紹】
英文的Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或稱“普拉提技術”)。是以德國人約瑟夫?休伯特斯?普拉提(Joseph
Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創(chuàng)的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為“控制術”(Contrology)。
狹義普拉提運動的范圍：普拉提夫婦總共創(chuàng)造了超500個動作，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的。它們包括了墊上操及普拉提發(fā)明的工作室器械的動作，這就是狹義的普拉提運動的概念。
廣義的普拉提運動概念：普拉提首先是一種運動。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協(xié)調運動。
普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關研究成果。最初普拉提只運用于專業(yè)舞蹈團體進行肌肉的訓練和醫(yī)療康復機構病人痊愈后的肌體功能及肌肉力量的恢復兩大領域。
普拉提是一項極具智慧的運動。通過特有的訓練方法建立對身體深層的感知與連接，實現(xiàn)動作的安全與高效，從控制身體到掌控生活，正是現(xiàn)代人需要具備的能力。
【畢業(yè)證書】 國家人力資源和社會保障部頒發(fā)畢業(yè)合格證書
【畢業(yè)教學能力】 工作坊、理療瑜伽、私人瑜伽教練、身體評估
【培訓目標】 培訓可擔任專業(yè)瑜伽館的資深瑜伽老師
【適合人群】 期望成為資深私人瑜伽教練人
【課程學時】 32學時
【課程內容】 練習普拉提的六大原則，核心床介紹及初步核心訓練，手臂肌肉強化，核心加強練習、整個身體伸展練習，核心床動作復習，梯桶介紹，腿部拉伸練習，身體冠狀面 矢狀面
水平面的拉伸，穩(wěn)踏椅，凱迪拉克床的介紹，穩(wěn)踏椅核心強化與凱迪拉克肌肉拉伸的交替練習，脊柱矯正器介紹及使用......
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